40代以降ともなると、基礎代謝が下がり太りやすくなってくる。
原因は、運動不足による筋力減少による基礎代謝の低下だと思われがちだけど、運動をさほどしない人でも男女関わらずスリムな人はいたりする。それはホルモンの分泌がしっかりされているから。
ストレスや不規則な生活をしていると男女ともに男性ホルモン、女性ホルモンの分泌量が下がり、それは男性であれば筋力の低下を起こし、女性であれば脂肪の蓄積を招いてしまう。
この状態になると少々の運動で痩せることは困難であり、ダイエットは基礎代謝の更なる低下を招くのでリバウンドのリスクと引き換えになる。
最近、低料金で利用できるスポーツジムというのが流行ってきている。ジムに行く動機たるやダイエットが大きいのだが、短時間のマシンワークのような無酸素運動はダイエットには効果的ではない。低負荷で長い時間運動をするランニングに代表される有酸素運動がダイエットには効果的。
よって、隙間時間に行うジムというのではダイエットという果実は手に入るものではなく、効果が見えないとモチベーションが維持できず運動習慣が身につく前に、ジムから足が遠くなってしまう。退会しようかと3000円だったら継続しておいていいか…という絶妙な価格設定で幽霊メンバー確定。
あれは、結構うまく考えられたビジネスだと思うのです。週3日30分くらい利用するアクティブ会員の率は、10%にも満たない程度じゃあないかしらね。
吉永小百合さんは毎日1キロの水泳（しかもバタフライだったりする！）をすることが、美の維持の秘訣ですし、トムクルーズや福山雅治さんに至っては毎日4時間のトレーニング。石田ゆり子さんもピラティスと水泳。ちょこっとの無酸素運動じゃだめなんですよね。
